正確に言うとおマタの筋肉の話です。みなさん知っているようで知らないおマタの話。
前回ご好評いただいた、健康のための誰も知らないおマタの話の続きです。
是非ともお読みください。
「シモの話NG」の方は別の話(自転車に乗ると足が太くなる)を読んでください。
シモの話といってもスケベな話という訳ではありません。
ご安心ください。
しかし、この話。知っていると知っていないでは将来が大きく変わります。
この話を知っていると人間としての尊厳を保てる可能性が高くなります。
QOLの向上に当てはまる大事なお話です。
管理栄誉士として申します。
食事だけで健康に生きて尊厳を保つことはできません。
①おマタを感じる
②産後ママとアスリートのおマタはゆるい
③尊厳に繋がるシモの話
三点をお伝えします。おマタを感じる悪意の無い下ネタです。
アスリートは筋肉ガチガチに鍛えてるのでは？
股間が尊厳を支えるの？
疑問がわいてきますね。
続きはこちらから
お股の、股間の話です。
普段お股について真剣に話す人が何人いるんでしょう？
今回は少し健康でデリケートな骨盤のお話しをしていきたいと思います。
若干、下ネタも入りますが女性、男性共に見ていただきたい内容です。
①おマタが緩いとどうなるの？
②男女のおマタ
③未来の健康に向けたおマタの話
今回はこの３点をお伝えします。
おマタという言葉になれないかもしれませんが、
保健体育でもあまり触れないような内容なので気づきは大きいお話しです。
おマタが緩いとはどういうことかを説明することから始めます。
まずは、骨盤底筋群のお話しをします。
骨盤底筋群とは股の下にある筋肉です。
骨盤の中にあって尿道、膣、肛門の出入り口をコントロールしています。
つまりおマタが緩いと・・・
ヴィジョントレーニングで集中力アップ
視覚からの情報は８０％と言われています。
視覚を鍛えることにより集中力が上がります。
集中力が上がると仕事もスポーツもレベルが上がります。
健康レベルも確実に上がります。
視覚は見ることに対して総合的にとらえます。
光刺激、情報処理、視野、視力。
単に視力だけが良くてもいけない気がしてきましたね。
①視覚が悪いと
②視覚の鍛え方
③目をリラックスさせる
今回はこの３点をお伝えします。
・集中力が無い。
・勉強しても頭に入ら無い
・本が読め無い
・スポーツのパフォーマンスが悪い
などのことが起きます。
特に小さい子供でしたら発達障害なんて言われてしまう可能性があります。
しかし、視野が狭いからあっちこっち見ているだけかもしれません。
目が疲れるから本を読んで勉強できないだけかもしれません。
じゃあ視覚を鍛えたら解決するんじゃ無いの？
最近の子供はほとんど視覚が定まってい無いようです。
実に７割がまともに字が見えてい無いと言われています。
昔は３割だったようです。逆転してますね。
なぜそうなったのか？
「読むだけでやせたら苦労しない。」
その通りです。
この読書会は行動する読書会！
何を始めるかを見つけ出すための場です。
読書の「場」からストーリーが生まれる
ワークショップ型読書会 「Read For Action」
仕事帰りの2時間を使って、 今、話題のダイエット本やベストセラーとなった
健康関連の本から、そのエッセンスを 学び行動に移しませんか?
今回のテーマは、「健康的にやせる」
・ダイエットしたいけれど何がいいのか分からない。
・ダイエットを始めても長続きしない。
・健康的にやせたい。
・お尻に火をつけたい
・ダイエット仲間が欲しい
・・・などなど
そんな思いをお持ちの方に向けた ダイエット読書会を開催します。
『できない三大理論』
一、今までと同じ思考、意識だから
二、自分独りだから
三、「やる!」と決めていないから(本気じゃない)
この三大理論によって自分に限界を作ってしまっています。 じつはこれ、人に会うことによって解決できちゃうんです。
一、違う思考、意識の人の話を訊かせていただく
二、人に知ってもらい、協力していただく
三、人に会って宣言する
上記に付け加えて、栄養と運動の専門家がファシリーテーターを努めます。
できない理由がありませんよね?
ぜひ、みなさんで一緒に、 ダイエットの本、他者との対話を通して
ダイエットの本質を掴んでみませんか?
本は、基本的に持ちよりをしていただきます。
行動のヒントを得たいと思う本ををお持ち下さい。
まちライブラリー＠徳島（フューチャーコワーカーズ併設）の私設図書館にて貸出も対応しております。
その場で本を選んでいただくこともできます。
今までの自分を打破したい方は・・・ご一緒に
日時：平成27年5月13日(水)19:00～21:00
場所：フューチャー・コワーカーズ
参加費：特別価格 社会人1000円 学生500円
8名限定
持参：
ダイエット・健康に関する本を１～２冊
※まちライブラリー(フューチャーコワーカーズ内)
から貸与も可
未読の本の方がこの読書法を体感し
ワクワクできます。
すでに読まれた本でも新たな気づきを得られます。
※リーディングすることで分かります。
「自分がやせる目的」
健康のため、美容のため、恋人のため、
たくさん理由があると思います。
なんでも構いません。
目的がはっきりすると
目的達成の加速度が上がります。
明確な目的がなくても
参加することにより発見できるかもしれません。
一般社団法人リードフォーアクション協会
認定リーディグファシリテーター
南部真也 管理栄誉士×パーソナルトレーナー
継続して取り組めるダイエットについてご紹介します。
①「はかる」と「わかる」
②日常生活で取り組めること
③継続するコツ
なんとなくダイエットを始めても続かない。
こんな悩みを持つ人が多いんじゃないでしょうか？
自分の体のことが分かっていないからではないでしょうか？
最初に自分の状態がわかっているからこそ正しい目標が立てられます。
それでは、順番に紐解いていきます。
①「はかる」と「わかる」
いきなり本題ですね＾＾
タイトルの通り「はかる」と「わかる」んです。
はかるというのは体重のことです。
体重計に恐れていませんか？
数字は正直ですから一切の言い訳が効きません。
だからこそ、今の自分を表してくれる素敵な相棒です。
はかる→わかる→変わる
この順序を踏んでいくと自然に無理なく痩せていきます。
はかることにより自分の体の状態がわかり、何をしたら体重が増え、何をしたら体重が減るかもわかります。そして痩せたいと思えば自然と生活が変わっていきますね。自分を見つめ直す本質
今回はこのポイントを紹介します。
売り上げを上げることや営業寄りの話ですが、それに該当しない方でも気づきを得られる内容です。
①人に会って話を訊かせていただく
②自分の枠組みの外し方
③友達の定義
「営業で成果を出すのに友達が関係あるの？」 と思ったあなた、最後まで読むと売り上げを伸ばす本質が知れるかもしれません。 では、一つずつ紐解いていきます。
商品は誰が買ってくれますか？
そうですね、お客さんです。お客さんを訪問して買ってもらうか、お客さんが来て買ってもらうかの２点のみです。
圧倒的な商品を取り扱っている場合はお客さんが勝手に来るので関係ないかと思われるかもしれませんがそうとも言えません。
同じ商品を誰かが自分より安く販売したらどうですか？普通そっちにいきますよね？
じゃあどうすればいいの？
”会って話を訊かせていただき、自分を知っていただく”
訪問型も店舗型もどちらも同じです。
人の購買意欲は”安心”から生まれます。
人は本来、騙されたくない生き物です。
安心を生むには「体験」「経験」「思い出」を与えることです。
知らない人にいきなり上記のモノを与えられても気持ち悪いですよね。。。
まずは人に会って自分を知ってもらってください。
ダイエットの挫折の原因に、
時間がなくて運動できない。
家事が忙しくて・・・子育てが・・・
大丈夫！安心してください！！
①正しい食欲の見つけ方
②余裕をもつの食事法
③使途不明時間について
今日は、この三点をお伝えします。
どうすれば正しい食欲を見つけられるかというと、
運動した後に正しい食事を２回繰り返すのは反復して体に覚えこませるためです。
スポーツ、楽器、英語、なんでも反復練習が必要なように食欲も同じです。
だいたい２週間で３セットもしくは１ヶ月に６セット行えれば食欲の変化を感じられます。
誇り高い管理栄養士であることを意味しています。
読み方は「かんりえいようし」です。
「栄養」と「栄誉」を間違えてるんじゃないのか？
イイエ違います。あえてこうして表記しています。
栄誉士の名に恥じぬよう皆様に健康情報をお届けします。
この記事をお読みの管理栄養士・栄養士の皆様。
自分の立場に誇りを持てていますか？
雑務を押し付けられて疲れ果ててはいませんか？
日本を世界トップの長寿国にしたのは戦後間もないころの栄養士なんです。
少しは栄誉士のことを知っていただけたでしょうか？
また栄誉士の皆さんの自信につながれば嬉しいです＾＾
南部真也
本当のQOL