ダイエットの本室

もっと知りたい健康のためのおマタの話

南部真也 — Mon, 18 May 2015 04:50:50 +0000

正確に言うとおマタの筋肉の話です。みなさん知っているようで知らないおマタの話。
前回ご好評いただいた、健康のための誰も知らないおマタの話の続きです。

是非ともお読みください。

「シモの話NG」の方は別の話(自転車に乗ると足が太くなる)を読んでください。

シモの話といってもスケベな話という訳ではありません。
ご安心ください。
しかし、この話。知っていると知っていないでは将来が大きく変わります。

健康に生きて尊厳を保つための話

この話を知っていると人間としての尊厳を保てる可能性が高くなります。
QOLの向上に当てはまる大事なお話です。
管理栄誉士として申します。

食事だけで健康に生きて尊厳を保つことはできません。

①おマタを感じる
②産後ママとアスリートのおマタはゆるい
③尊厳に繋がるシモの話

三点をお伝えします。おマタを感じる悪意の無い下ネタです。

アスリートは筋肉ガチガチに鍛えてるのでは？

股間が尊厳を支えるの？

疑問がわいてきますね。

続きはこちらから

健康に対して誰も知らないおマタの話

南部真也 — Sun, 10 May 2015 02:02:25 +0000

お股の、股間の話です。

普段お股について真剣に話す人が何人いるんでしょう？
今回は少し健康でデリケートな骨盤のお話しをしていきたいと思います。
若干、下ネタも入りますが女性、男性共に見ていただきたい内容です。

おマタの重要性

①おマタが緩いとどうなるの？
②男女のおマタ
③未来の健康に向けたおマタの話

今回はこの３点をお伝えします。
おマタという言葉になれないかもしれませんが、
保健体育でもあまり触れないような内容なので気づきは大きいお話しです。

①おマタが緩いとどうなるの？

おマタが緩いとはどういうことかを説明することから始めます。
まずは、骨盤底筋群のお話しをします。
骨盤底筋群とは股の下にある筋肉です。
骨盤の中にあって尿道、膣、肛門の出入り口をコントロールしています。
つまりおマタが緩いと・・・

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本来の自分に戻るために視覚を鍛えなさい

南部真也 — Fri, 08 May 2015 06:14:12 +0000

ヴィジョントレーニングで集中力アップ

視覚からの情報は８０％と言われています。
視覚を鍛えることにより集中力が上がります。
集中力が上がると仕事もスポーツもレベルが上がります。
健康レベルも確実に上がります。

視覚は見ることに対して総合的にとらえます。
光刺激、情報処理、視野、視力。
単に視力だけが良くてもいけない気がしてきましたね。

①視覚が悪いと
②視覚の鍛え方
③目をリラックスさせる

今回はこの３点をお伝えします。

①視覚が悪いと

・集中力が無い。
・勉強しても頭に入ら無い
・本が読め無い
・スポーツのパフォーマンスが悪い

などのことが起きます。

特に小さい子供でしたら発達障害なんて言われてしまう可能性があります。
しかし、視野が狭いからあっちこっち見ているだけかもしれません。
目が疲れるから本を読んで勉強できないだけかもしれません。
じゃあ視覚を鍛えたら解決するんじゃ無いの？

最近の子供はほとんど視覚が定まってい無いようです。
実に７割がまともに字が見えてい無いと言われています。
昔は３割だったようです。逆転してますね。

なぜそうなったのか？

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鳴門大橋交通事故

南部真也 — Sat, 02 May 2015 12:38:11 +0000

高速の鳴門大橋下りでトラックが横転する事故が起きたようです。

大阪行きのバスで2時間以上の遅れが出ています。

GWの真っ最中ですがバス会社関係者がかなり慌てた対応をしています。

夜行バスの遅れなんでみなさんそこまで焦っている風には見えませんが、いつもと違ったバスの待ち合いで騒然としています。

運転手の方もかなり焦っているように見受けられますので余裕を持った運転をしてもらいたいです。

第１回　徳島　読むダイエット　健康的にやせる読書会　”仲間を作り、一歩を踏み出そう”

南部真也 — Fri, 01 May 2015 05:05:38 +0000

「読むだけでやせたら苦労しない。」
その通りです。
この読書会は行動する読書会！
何を始めるかを見つけ出すための場です。

読書の「場」からストーリーが生まれる
ワークショップ型読書会「Read For Action」
仕事帰りの2時間を使って、今、話題のダイエット本やベストセラーとなった
健康関連の本から、そのエッセンスを学び行動に移しませんか?

今回のテーマは、「健康的にやせる」
・ダイエットしたいけれど何がいいのか分からない。
・ダイエットを始めても長続きしない。
・健康的にやせたい。
・お尻に火をつけたい
・ダイエット仲間が欲しい
　　　　　　　・・・などなど
そんな思いをお持ちの方に向けたダイエット読書会を開催します。

『できない三大理論』
一、今までと同じ思考、意識だから
二、自分独りだから
三、「やる!」と決めていないから(本気じゃない)

この三大理論によって自分に限界を作ってしまっています。じつはこれ、人に会うことによって解決できちゃうんです。

一、違う思考、意識の人の話を訊かせていただく
二、人に知ってもらい、協力していただく
三、人に会って宣言する

上記に付け加えて、栄養と運動の専門家がファシリーテーターを努めます。
できない理由がありませんよね?
ぜひ、みなさんで一緒に、ダイエットの本、他者との対話を通して
ダイエットの本質を掴んでみませんか?

本は、基本的に持ちよりをしていただきます。
行動のヒントを得たいと思う本ををお持ち下さい。
まちライブラリー＠徳島（フューチャーコワーカーズ併設）の私設図書館にて貸出も対応しております。
その場で本を選んでいただくこともできます。

今までの自分を打破したい方は・・・ご一緒に

日時：平成27年5月13日(水)19:00～21:00

場所：フューチャー・コワーカーズ

参加費：特別価格　社会人1000円　学生500円

　8名限定

持参：
ダイエット・健康に関する本を１～２冊　
※まちライブラリー(フューチャーコワーカーズ内)
から貸与も可　
未読の本の方がこの読書法を体感し
ワクワクできます。
すでに読まれた本でも新たな気づきを得られます。
※リーディングすることで分かります。

　「自分がやせる目的」
健康のため、美容のため、恋人のため、
たくさん理由があると思います。
なんでも構いません。
目的がはっきりすると
目的達成の加速度が上がります。
明確な目的がなくても
参加することにより発見できるかもしれません。

一般社団法人リードフォーアクション協会
認定リーディグファシリテーター　
南部真也　管理栄誉士×パーソナルトレーナー　

お申し込みはこちら

お問合せ
リードフォーアクション　徳島連絡会
０８８－６２４－８７０６

自分のことがはかるとわかる

南部真也 — Thu, 30 Apr 2015 16:38:26 +0000

継続して取り組めるダイエットについてご紹介します。

今回ご紹介するのは以下の３点です。

①「はかる」と「わかる」

②日常生活で取り組めること

③継続するコツ

なんとなくダイエットを始めても続かない。

こんな悩みを持つ人が多いんじゃないでしょうか？
自分の体のことが分かっていないからではないでしょうか？
最初に自分の状態がわかっているからこそ正しい目標が立てられます。
それでは、順番に紐解いていきます。

①「はかる」と「わかる」

いきなり本題ですね＾＾
タイトルの通り「はかる」と「わかる」んです。
はかるというのは体重のことです。
体重計に恐れていませんか？
数字は正直ですから一切の言い訳が効きません。
だからこそ、今の自分を表してくれる素敵な相棒です。

はかる→わかる→変わる

この順序を踏んでいくと自然に無理なく痩せていきます。

はかることにより自分の体の状態がわかり、何をしたら体重が増え、何をしたら体重が減るかもわかります。そして痩せたいと思えば自然と生活が変わっていきますね。

自己管理のために体重計に乗って一目でわかるグラフなどに記録することをお勧めします。

レコーディングダイエットなんかも一時期はやりましたね。

続きはこちら

自分を見直す本質

南部真也 — Sat, 25 Apr 2015 13:33:13 +0000

自分を見つめ直す本質

今回はこのポイントを紹介します。

売り上げを上げることや営業寄りの話ですが、それに該当しない方でも気づきを得られる内容です。

①人に会って話を訊かせていただく

②自分の枠組みの外し方

③友達の定義

「営業で成果を出すのに友達が関係あるの？」と思ったあなた、最後まで読むと売り上げを伸ばす本質が知れるかもしれません。では、一つずつ紐解いていきます。

①人に会って話を訊かせていただく

商品は誰が買ってくれますか？

そうですね、お客さんです。お客さんを訪問して買ってもらうか、お客さんが来て買ってもらうかの２点のみです。
圧倒的な商品を取り扱っている場合はお客さんが勝手に来るので関係ないかと思われるかもしれませんがそうとも言えません。
同じ商品を誰かが自分より安く販売したらどうですか？普通そっちにいきますよね？
じゃあどうすればいいの？

”会って話を訊かせていただき、自分を知っていただく”

訪問型も店舗型もどちらも同じです。

人の購買意欲は”安心”から生まれます。
人は本来、騙されたくない生き物です。
安心を生むには「体験」「経験」「思い出」を与えることです。

知らない人にいきなり上記のモノを与えられても気持ち悪いですよね。。。

まずは人に会って自分を知ってもらってください。

続きはこちら

本当のQOL
自他ともにQOL(生活の質)の向上をめざし、栄養・運動の有意義な情報を発信します。徳島出身の男の管理栄養士です。

栄誉情報

Sat, 25 Apr 2015 11:03:58 +0000

”Nutrition”

使途不明時間を見つけだせ！

南部真也 — Fri, 24 Apr 2015 23:52:22 +0000

あなたは１日のうちで無駄に過ごしてしまう時間が何分あるでしょうか？

ダイエットの挫折の原因に、
時間がなくて運動できない。
家事が忙しくて・・・子育てが・・・

大丈夫！安心してください！！

忙しいあなたに向けたタイムスケジュールを踏まえたお話です。

①正しい食欲の見つけ方
②余裕をもつの食事法
③使途不明時間について

今日は、この三点をお伝えします。

①正しい食欲の見つけ方

どうすれば正しい食欲を見つけられるかというと、

運動した後に正しい食事を２回繰り返すのは反復して体に覚えこませるためです。
スポーツ、楽器、英語、なんでも反復練習が必要なように食欲も同じです。
だいたい２週間で３セットもしくは１ヶ月に６セット行えれば食欲の変化を感じられます。

本当のQOL
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管理栄誉士とは？

南部真也 — Fri, 24 Apr 2015 14:29:36 +0000

誇り高い管理栄養士であることを意味しています。

読み方は「かんりえいようし」です。

「栄養」と「栄誉」を間違えてるんじゃないのか？

イイエ違います。あえてこうして表記しています。

栄誉士の名に恥じぬよう皆様に健康情報をお届けします。

この記事をお読みの管理栄養士・栄養士の皆様。

自分の立場に誇りを持てていますか？

雑務を押し付けられて疲れ果ててはいませんか？

自分の仕事に誇り、自信を持てなくなった時に

栄養士が何のためにできたかを思い出してください。

もしくは知ってください。詳しくはこちらの記事を参考にしてください。

日本を世界トップの長寿国にしたのは戦後間もないころの栄養士なんです。

少しは栄誉士のことを知っていただけたでしょうか？

また栄誉士の皆さんの自信につながれば嬉しいです＾＾

南部真也

本当のQOL
自他ともにQOL(生活の質)の向上をめざし、栄養・運動の有意義な情報を発信します。徳島出身の男の管理栄養士です。

自己紹介

Thu, 23 Apr 2015 15:11:10 +0000

南部　真也（Nambu Shinya）

”管理栄誉士”×”パーソナルトレーナー”×”個性分析”

平成元年生まれの若き管理栄誉士。

管理栄誉士業界では１０％もいないと言われている男の管理栄誉士。”管理栄誉士”×”スポーツトレーナー”として栄養と運動を合わせて本当の健康に近ずくため、共話を通じた栄養・運動相談、講演活動を実施中。ならびに”個性分析”により相手の個性に合わせた言葉を使い分ける。健康的なダイエットの本質は「ゆるくできる継続できるバランスの善い食生活と運動習慣」である。現在、過度の低炭水化物に異を唱え「日本人本来の米を食べての上手な体重管理」を研究中。また運動の根幹にある体幹を意識する異を普及。

２００８年３月１８日に交通事故に遭い意識不明の重体でICU（集中治療室）で約１ヶ月過ごす。気が付いた時に首の骨、足の骨（開放骨折）だったと知らされる。大学の入学式を病院で過ごし、「このまま一生ベッドの上で寝たきり」と思い、自分の置かれている状況に絶望し自暴自棄に陥る。肉体的・精神的に人生最低まで落ちたが「親」「友達」の支えにより奇跡的に半年で退院。入院中に自分の栄養バランス、好き嫌いの多さに気づき、栄養の大切さを思い知る。それと同時に歩けることの素晴らしさを実感する。そこから半年遅れで栄養学科に入学し栄養学を学ぶ。

リハビリがてら日々歩くことを心がけていたある日、ふとランニングマシンで走ってみると以外と走れることに感動する。そこから夢中で走ることを繰り返した結果、退院から３年半後にフルマラソンを４時間半の記録で完走することができた。

自身の経験により”栄養””運動”大切さを知ったため人々の健康をサポートできることに喜びを感じる。ならびに入院中に心の支えとなった「親」「友達」に恩返しをするために日々邁進中！

趣味

　スノーボード、読書、バイク、自転車、温泉、放浪旅行、筋トレ

スポーツ

　マラソン、トレイルラン、バスケットボール

本

チーズはどこへ消えた、世界の中心で愛を叫ぶ

本当のQOL
自他ともにQOL(生活の質)の向上をめざし、栄養・運動の有意義な情報を発信します。徳島出身の男の管理栄養士です。

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Fri, 17 Apr 2015 08:48:48 +0000

ダイエットの本室

もっと知りたい健康のためのおマタの話

健康に生きて尊厳を保つための話

健康に対して誰も知らないおマタの話

おマタの重要性

①おマタが緩いとどうなるの？

本来の自分に戻るために視覚を鍛えなさい

①視覚が悪いと

鳴門大橋 交通事故

第１回 徳島 読むダイエット 健康的にやせる読書会 ”仲間を作り、一歩を踏み出そう”

自分のことがはかるとわかる

今回ご紹介するのは以下の３点です。

自分を見直す本質

①人に会って話を訊かせていただく

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使途不明時間を見つけだせ！

あなたは１日のうちで無駄に過ごしてしまう時間が何分あるでしょうか？

忙しいあなたに向けたタイムスケジュールを踏まえたお話です。

①正しい食欲の見つけ方

管理栄誉士とは？

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第１回　徳島　読むダイエット　健康的にやせる読書会　”仲間を作り、一歩を踏み出そう”